İskenderun Devlet Hastanesi Başhekimi Dr. Veysel Yıldırım, Gazeteniz OLAY’a yaptığı açıklamada, vatandaşların 15 dakikadan fazla güneşte kalmamaları gerektiği uyarısında bulundu. Geniş ve rahat elbiseler tercih edilmeli Dr. Yıldırım konu ile ilgili açıklamasında; “Sıcak havalarda geniş, terletmeyen rahat elbiseler tercih edilmelidir. Güneşin etkili olduğu saatler olan 10:00 ile 16:00 arasında mümkün olduğu kadar güneşe çıkılmamalıdır. Çıkılıyorsa da eğer 15 dakikadan fazla güneşte kalınmamalıdır. Aksi takdirde güneş ve güneş ışınlarının zamanla yol açtığı cilt rahatsızlıkları ve cilt yanıkları oluşuyor” dedi. Diş macunu veya yoğurt sürmeyin Güneş yanıklarından korunmak için “15 dakikadan fazla güneşte kalmayın” önerisinde bulunan Dr. Yıldırım, güneş ışınlarına maruz kalınması nedeniyle oluşan cilt yanıklarına ise “diş macunu veya yoğurt sürmeyin” uyarsında bulundu. Sıcak Deriye Dikkat! Özellikle sahil bölgelerinde tatil yapan vatandaşların vücut ısısının ayarlanamaması nedeniyle sıcak çarpmasına maruz kaldıklarına işaret eden Veysel Yıldırım, sıcak çarpmalarının; güçsüzlük, baş dönmesi, bol terleme, adale krampları, davranış bozukluğu, solgun ve sıcak deri, mide krampları, kusma, bulantı, hızlı nabız, bilinç kaybı ve hayal görme belirtileriyle anlaşılabileceğine dikkat çekti. Sıcak çarparsa ne yapılmalı? Dr. Veysel Yıldırım, sıcak çarpmasına maruz kalanların, serin ve havadar bir yere alınarak, giysilerinin çıkarılmasını, sırt üstü yatırılarak kol ve bacaklarının yükseltilmesini öneriyor. Ayrıca kişinin bulantısı yoksa ve bilinci açıksa, su ve tuz kaybını gidermek için 1 litre suya 1 çay kaşığı karbonat ve 1 çay kaşığı tuz karıştırılarak içirilmesi gerektiğini bildirdi. Günde 2 litre su için Dr. Yıldırım, vatandaşlara sıvı kaybını önlemek için günde iki bardak su içmelerini önerdi. Sıvı ihtiyacını karşılamak için taze sıkılmış meyve suları, ayran, bitki ve meyve çaylarının da içilmesi gerektiğini bildiren Yıldırım, sıvı kayıplarını dile getiremeyecek olan bebek ve çocuklar konusunda ebeveynleri de dikkatli olmaları için uyardı. Yemeklerde buğulamayı tercih edin Yaz aylarında yeterli ve dengeli beslenmenin önemine de dikkat çeken Dr. Veysel Yıldırım, besinleri pişirirken ızgara, buğulama ve haşlama yöntemlerinin tercih edilmesinin daha yararlı olacağını bildirdi. Yıldırım; “Günde en az 5 porsiyon meyve tüketin. Hamurlu tatlılar yerine sütlü tatlılar ve dondurma yiyin” önerisinde bulundu.