Mikrobiyoloji Uzmanı Dr. Ramazan Gözüküçük Stresinizi azaltın; azaltamıyorsanız yönetmeyi öğrenin Yapılan araştırmalar stresin bağışıklık sisteminin en büyük düşmanlardan biri. Bunun için stresten kaçamıyorsanız, mümkün olduğunca uzak durun. Zevk aldığınız şeyleri yapmak için kendinize zaman ayrılması gerektiğini belirtti. Gözüküçük Kendinize başka bir canlıyı dost edinin. Köpekler ve diğer evcil hayvanlar size arkadaşlığın yanı sıra egzersiz yapma olanağı; böylece de sağlık sunabilir. Kendinize ait güçlü bir sosyal ağ oluşturun. Güçlü sosyal bağlar sağlığınızın üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Hayatınızda pozitif düşünceye yer açın. Pozitif düşünceler bağışıklık sisteminize sağlıklı bir destek verebilir. İyimserliğinizi artırmak için zevk aldığınız şeylere hayatınızda daha fazla yerin ve bardağın boş tarafını değil; dolu tarafını görmeye çalışın. Kahkaha atın. Kahkahanın bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olabileceğine dair bazı bilgiler var olsa da henüz kanıtlanmamıştır. Ancak siz yine de kahkahayı hayatınızdan eksik etmeyin. Antioksidanları tüketin. Antioksidan yönünden zengin ve hücre yapısını korumaya yardımcı olan meyve ve sebzeleri sofranızdan eksik etmeyin. Portakal, yeşilbiber, brokoli, kivi, çilek, havuç, karpuz, papaya, kavun ve yeşil yapraklı sebzeleri tüketmeye özen gösterin. Bitkisel takviyelerden yararlanın; ancak hekiminizden onay alın! Genel sağlığınızı iyileştirmek için sarımsak, ginseng gibi bitkisel takviyelerden yararlanabilirsiniz. Bağışıklık sistemini güçlendirmek için basit yöntemlerden biri de egzersiz. Düzenli egzersiz stresi azaltmasının yanı sıra osteoporoz, kalp sağlığı ve bazı kanser türlerine yakalanma riskini düşürmeye de yardımcı olur. İyi bir gece uykusu alın. Yeterli uyku uyumuyorsanız bağışıklık sisteminiz hastalıkları uzaklaştırmak için gereken kaynaklara sahip olamayabilir. Bu nedenle her gece yaklaşık 8 saat uyumanız gerekir” dedi.